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老年人补钙简介

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:510
核心提示:朋友你知道老年人补钙吗?这时不少朋友最关心的内容,不少老年人都需要及时补钙,尤其是在夏秋季节,我就来谈谈老年人补钙的相关

朋友你知道老年人补钙吗?这时不少朋友最关心的内容,不少老年人都需要及时补钙,尤其是在夏秋季节,我就来谈谈老年人补钙的相关内容。

在夏秋季节老年人补钙有什么方法呢?

夏秋交替,老年人经历了整整一夏的消耗,对各种营养的需求逐渐增多,钙质也不例外。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。因而,到了秋天一定要为健康储蓄钙质,尤其是老年人要多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等,此外还要多喝牛奶,多吃豆制品。

其中,奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP,这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白,对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。与普通牛奶相比,其活性牛奶蛋白的含量扩大了100—1000倍,因此具有维护骨骼健康的效果。尤其对老年人来说,多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收,并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言,千万不要偏食,如在多摄入钙质的同时,多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。老年人补钙还有什么需要注意的呢?

老年人在秋季要注意补充钙质。此时,习习的凉风带走了燥热,同时脸变得干燥。更需要注意补钙。此时可以喝点牛奶,一天大概为250毫升—500毫升,有资料显示,每500毫升的牛奶可提供500毫克的钙,且易被人体消化吸收,这是其他食物所无法比拟的。

综上所述,老年人补钙的说法很多,只要能引起你的重视就好,不要认为只有小孩子才需要补钙,老年人跟需要关注。

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